Top 9 Dấu hiệu cho thấy bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường

01-06-2021 9 14 0 0

Báo lỗi

Đường có vị ngọt và mọi thứ chứa nó có vẻ như càng ngon hơn! Carbohydrate kết tinh ngọt có mặt ở khắp mọi nơi. Hầu hết chúng ta đều thích thưởng thức hương vị khó quên của món tráng miệng yêu thích khi đói. Tuy nhiên, những thú vui này thực sự là lý do của nhiều vấn đề sức khỏe phức tạp khi chúng ta tiêu thụ đường với một lượng lớn đấy. Ngày nay, rất khó để tránh đường trong khẩu phần ăn hằng ngày nhưng nhiều người trong chúng ta thậm chí còn không nhận thấy rằng mình đang nghiện đường ra làm sao.
Toplist đã thu thập và liệt kê ra một số dấu hiệu báo động của cơ thể để bạn biết và hạn chế tiêu thụ những đồ ăn chứa thứ đầy ngọt ngào và cám dỗ này.

123456789

1


Mai Ly

Đau cơ và khớp

Bạn có cảm thấy như mình đã bỏ qua những hoạt động đi bộ, làm vườn hay chơi gôn thông thường vì bị đau không? Đó rất có thể là một trong nhiều tín hiệu mà cơ thể cảnh báo bạn về những quy trình viêm đang ra mắt bên trong. Lượng đường cao trong cơ chế ăn uống làm cho những tế bào miễn dịch tiết ra những tác nhân gây viêm vào máu và phá vỡ những sản phẩm glycat hóa bền vững, hay protein links với phân tử glucose.

Bạn càng ăn nhiều đường, những sản phẩm glycat hóa bền vững xuất hiện cành nhiều, những tác nhân gây viêm nhiều hơn thế nữa sẽ phá vỡ chu kỳ. Một chuỗi những phản ứng sinh hóa rất có thể dẫn đến viêm khớp, đục thủy tinh thể, bệnh tim, trí nhớ kém và da nhăn nheo.

© depositphotos
© depositphotos


2


Mai Ly

Thèm đồ ngọt và những loại thực phẩm có đường khác

Đường được xử lý rất nhanh, khiến bạn cảm thấy nhanh đói mặc dù bạn chỉ mới ăn bánh nướng xốp một giờ trước. Trên trong thực tiễn, đường được biết đến với việc giải phóng dopamine, giống như như những gì bạn cảm thấy khi sử dụng chất gây nghiện. Chất dẫn truyền thần kinh dopamine được giải phóng bởi những tế bào thần kinh trong hệ thống này để phản ứng với điều tích cực. Hóa chất đặc biệt này rất có thể giữ cho chúng ta một tâm trạng tốt.

Bộ não coi đường như một phần thưởng hoặc một món quà và bạn càng ăn nhiều đường, cơ thể bạn càng thèm ăn. Đó là một chu kỳ luẩn quẩn và gây nghiện. Thêm vào đó, thực phẩm chứa nhiều đường sẽ không khiến bạn cảm thấy no vì nó không chứa bất kỳ chất dinh dưỡng hữu ích nào.

© frankie cordoba / unsplash
© frankie cordoba / unsplash

3


Mai Ly

Năng lượng lên xuống thất thường

Glucose phụ trách cung ứng năng lượng cho cơ thể, đó là lý do tại sao điều quan trọng là giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức thích hợp. Bất kỳ sự sai lệch nào cũng rất có thể dẫn đến việc tiêu thụ năng lượng suốt suốt ngày. Khi bạn ăn đồ ngọt, tuyến tụy tiết ra insulin giúp đưa glucose đến những tế bào khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Một khi chu kỳ kết thúc, bạn lập tức sẽ cảm thấy mức năng lượng giảm xuống vì cơ thể bạn cần nhiều đường hơn.

Để duy trì mức năng lượng của bạn, hãy tránh ăn đồ ngọt và đồ ăn nhẹ không lành mạnh. Thay vào đó, hãy chọn protein nạc và chất béo lành mạnh. Nạp năng lượng “đúng cách” cho cơ thể từ những thực phẩm lành mạnh. Mức đường đồng đều này trong máu sẽ không khiến ra những thay đổi thất thường của năng lượng.

© Wavebreakmedia / depositphotos
© Wavebreakmedia / depositphotos

4


Mai Ly

Da liên tục nổi mụn

Thực phẩm chứa nhiều đường làm cho mức insulin tăng đột ngột và bắt đầu quy trình glycat, hoặc links của đường với những phân tử protein. ngay lúc glucose đi vào máu, nó sẽ bắt đầu một loạt những quy trình sinh lý phức tạp mà sau cùng rất có thể gây viêm nhiễm và những vấn đề khác về da. Việc tăng insulin rất có thể làm tăng hoạt động của những tuyến dầu trên da và kích hoạt những quy trình viêm nhiễm.

cơ chế ăn nhiều đường rất có thể gây ra mụn trứng cá nhiều hơn thế nữa. Nếu làn da của bạn không đẹp và cũng đã thử qua những liệu trình y tế nhưng vẫn không thành công thì hãy thử thay đổi thói quen ăn uống của tôi. Bạn không nhất thiết phải cắt giảm đường hoàn toàn trong khẩu phần ăn, nhưng hãy tiêu thụ ít thực phẩm có chứa nhiều đường nhé. Cái gì cũng nên vừa đủ và hợp lý.

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể khiến da liên tục nổi mụn
Tiêu thụ quá nhiều đường rất có thể khiến da liên tục nổi mụn

5


Mai Ly

Tăng cân

Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của việc lạm dụng quá nhiều đường là tăng cân. Đồ ăn nhẹ và đồ ngọt thường tích trữ khá nhiều mỡ thừa ở phần bụng của bạn. Lượng đường cao sẽ làm tăng sản xuất insulin dự trữ mỡ thừa ở bụng hơn ở một số bộ phận khác trên cơ thể.

© aboikis / depositphotos
© aboikis / depositphotos

6


Mai Ly

Răng sâu

đồ ăn ngọt rất có thể thúc đẩy sự hình thành của sâu răng. Tuy nhiên, không phải đường làm hỏng răng mà đó là những mảnh vụn đồ ăn còn sót lại trên răng sau khi bạn ăn. Nếu không được tiêu hóa hoặc dọn dẹp đúng cách, những mảnh vụn đồ ăn sẽ gây ra sự xuất hiện của mảng bám trên răng. Nó ăn mòn bề mặt cứng của răng, dẫn đến những lỗ nhỏ.

những loại thực phẩm có đường như kẹo, ngũ cốc khô và kẹo bạc hà rất đơn giản mắc kẹt giữa những kẽ răng, ở nơi khó dọn dẹp nhất và điều đó sẽ đẩy nhanh quy trình sâu răng. Giữ dọn dẹp răng miệng đúng cách rất có thể giúp bạn không phải hẹn gặp nha sĩ thường xuyên.

© marishu / depositphotos
© marishu / depositphotos

7


Mai Ly

Khả năng chịu đường cao

Khi bạn ăn nhiều đồ ngọt mỗi ngày, vị giác sẽ quen với cùng 1 mức độ ngọt và rất có thể không phản ứng với nó như trước nữa. Lượng đường dư thừa sẽ làm mờ vòm miệng của bạn và những loại trái cây, quả mọng ngọt không hề vị ngọt đối với bạn nữa. không tồn tại gì tuyệt vời hơn khi ăn một quả táo ngon ngọt và thưởng thức hương vị của nó. Nếu bạn không hề cảm thấy thứ gì ngọt ngào nữa, hãy cắt giảm tiêu thụ những chất phụ gia chứa đường, như đường tinh luyện, si-rô ngọt và chuyển sang cơ chế ăn uống cân bằng hơn.

© Dionisvera / depositphotos, © juliannafunk / depositphotos, © belchonock / depositphotos
© Dionisvera / depositphotos, © juliannafunk / depositphotos, © belchonock / depositphotos

8


Mai Ly

Thường xuyên bị cảm lạnh và cảm cúm

Ăn hoặc uống quá nhiều đường sẽ ngăn chặn những tế bào của hệ thống miễn dịch tiến công vi khuẩn khi bạn bị bệnh. Vi-Ta-Min C mà cơ thể bạn cần để chống lại bệnh cúm có cấu trúc hóa học rất giống với glucose. thay cho tìm kiếm Vi-Ta-Min C, hệ thống miễn dịch của những bạn sẽ hấp thu glucose không tồn tại khả năng chống lại vi khuẩn cúm. Do đó, thay cho chống lại một căn bệnh, hệ thống miễn dịch của những bạn sẽ phải chịu đựng nó.

Để tránh bị như vậy, hãy cắt giảm đồ ngọt khi bạn có nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cảm cúm và ăn nhiều trái cây, rau quả giàu dinh dưỡng, Vi-Ta-Min C và E, cũng như beta-carotene và kẽm.

Thường xuyên bị cảm lạnh và cảm cúm
Thường xuyên bị cảm lạnh và cảm cúm

9


Mai Ly

Thường xuyên bị đầy hơi

Đầy hơi và đau, cũng như những khó chịu của hệ tiêu hóa khác, rất có thể do những loại thực phẩm không giống nhau gây ra. Và ăn quá nhiều đường là một trong số đó! Vì đầy hơi có liên quan trực tiếp đến những gì bạn ăn và cố gắng tiêu hóa, nên đường đóng một vai trò quan trọng Trong số đó. Nếu đường được hấp thụ không tốt ở ruột non, chúng sẽ đi vào ruột già, nơi đường thường hoạt động giống như vi khuẩn tạo khí.

Quá nhiều đường rất có thể gây hại cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, hãy cố gắng tránh ăn nhiều đồ ngọt, nước ngọt có ga và đồ ăn nhanh. Đôi khi, cũng cần lưu ý rằng có một số thực phẩm không đường rất có thể chứa đường Alcohols, hợp chất ngọt khó tiêu.

Nguồn: BRIGHTSIDE

© RomarioIen / depositphotos
© RomarioIen / depositphotos

Từ khóa: Top 9 Dấu hiệu cho thấy bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường, Top 9 Dấu hiệu cho thấy bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường, Top 9 Dấu hiệu cho thấy bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *