Top 12 Thực phẩm tốt cho mắt

10-09-2021 12 212 1 1

Báo lỗi

Mắt vốn luôn được ví von với cửa sổ của tâm hồn bởi tầm quan trọng của nó. Trong xã hội ngày nay, khi mà công nghệ thông tin đang dần bùng nổ bởi Dế yêu thông minh, internet thì sự tác động tới đôi mắt là tất yếu. Bởi vậy việc bảo vệ và chăm sóc đôi mắt là cực kì thiết yếu. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho mắt nói riêng và cơ thể của chúng ta nói chung. Hãy cùng lưu lại và bổ sung dưỡng chất cho đôi mắt của tớ những bạn nhé.

123456789101112

1


Le Trang

Cà rốt

Cà rốt là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho mắt. Ngoài cà rốt thì nhiều loại rau củ quả khác có màu cam đều thường chứa nhiều beta-caroten và chất chống oxy hóa, giúp chống lại những bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh thể và bệnh võng mạc.

Cà rốt có vị ngọt nhẹ, dễ ăn và có thiết chế trở thành nhiều loại đồ ăn. Vì vậy mà thực phẩm này được nhiều người ưa chuộng. Cà rốt giúp giác mạc khỏe mạnh và ngăn ngừa quáng gà. Ngoài việc chế trở thành những món ăn bổ dưỡng thì cà rốt cũng hoàn toàn có thể dùng để ép lấy nước uống. Đây thực sự là một vị thuốc tuyệt vời cho đôi mắt của chúng ta.

Cà rốt là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho mắt
Cà rốt là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho mắt
Cà rốt
Cà rốt


2


Le Trang

Cá hồi

Những chất dinh dưỡng hữu ích trong cá hồi hoàn toàn có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Axit béo Omega-3 trong cá hồi bảo vệ độ ẩm thiết yếu của mắt và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng. Là một loại thực phẩm bổ dưỡng, dễ dàng chế trở thành nhiều món ăn, cá hồi được rất nhiều tình nhân thích.

Nhiều nhà hàng chuyên về chế biến những loại thực phẩm từ cá hồi với nhiều công thức cực kì hấp dẫn. Với giá thành hợp lý, những bạn hãy nhanh gọn mua loại thực phẩm này và tạo ra những món ăn hấp dẫn để chăm sóc cho đôi mắt của bạn và cả gia đình. những Chuyên viên khuyến nghị nên ăn cá hồi ít nhất hai lần một tuần.

Những chất dinh dưỡng hữu ích trong cá hồi có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa
Những chất dinh dưỡng hữu ích trong cá hồi hoàn toàn có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa
Cá hồi
Cá hồi

3


Le Trang

Khoai lang

hoàn toàn có thể nhiều người sẽ bất ngờ với công dụng này của khoai lang, thế nhưng đây thực sự là một loại thực phẩm tốt cho mắt. Khoai lang chứa nhiều Vi-Ta-Min A, rất tốt cho đôi mắt với công dụng cải thiện thị giác, giúp đôi mắt luôn khỏe sáng.

Thực phẩm này rất giàu kaki, chất xơ và beta carotene có tác dụng ngăn chặn nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus. Vi-Ta-Min C dồi dào trong khoai lang góp phần tăng cường collagen, giúp da luôn săn chắc và tươi trẻ.

Khoai lang chứa nhiều vitamin A, rất tốt cho đôi mắt
Khoai lang chứa nhiều Vi-Ta-Min A, rất tốt cho đôi mắt
Khoai lang
Khoai lang

4


Le Trang

Quả óc chó

Quả óc chó còn gọi là quả Hồ Đào hay quả Hạnh đạo, loại quả này là sản phẩm của cây óc chó – một loại thực vật thân gỗ cao lớn. Loại thực vật này có rất nhiều giống loài không giống nhau phân bố khắp nơi trên trái đất, từ Đông Âu sang Nhật Bản, từ đông nam Canada tới California.

Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3, kẽm, Vi-Ta-Min, chất dinh dưỡng cũng như chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, giúp mắt sáng và khỏe. Đây là một loại thực phẩm cực kì bổ dưỡng. Ngoài tác dụng đối với mắt, quả óc chó còn rất tốt cho phụ nữ có thai và em bé, cải thiện giấc ngủ, nhuận tràng, ngăn ngừa sỏi túi mật… Bởi vậy hãy đưa quả óc chó vào thực đơn từng ngày của gia đình bạn nhé.

Quả óc chó có tác dụng kháng viêm, giúp mắt sáng và khỏe
Quả óc chó có tác dụng kháng viêm, giúp mắt sáng và khỏe
Quả óc chó
Quả óc chó

5


Le Trang

Bông cải xanh

Một loại thực phẩm cũng rất tốt cho mắt đó là bông cải xanh. Loại thực phẩm này chứa nhiều Vi-Ta-Min B2 và những loại dưỡng chất giúp ngăn chặn tình trạng đục tinh thể. Beta-carotene và Vi-Ta-Min C cũng là những dưỡng chất có trong bông cải xanh với tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục nhân mắt. Hàm lượng Vi-Ta-Min A trong bông cải xanh cũng hỗ trợ cơ thể hình thành võng mạc, những phân tử thẩm thấu ánh sáng thiết yếu cho việc nhận biết màu và nhìn khi thiếu ánh sáng.


Bông cải xanh là lựa chọn tuyệt vời để cải thiện tình trạng nhạy cảm với ánh sáng, mệt mỏi mắt, mờ mắt do thiếu Vi-Ta-Min gây ra. những chất phyto, lutien và zeaxanthin chống oxy hoá, đảm bảo sức khỏe của mắt và duy trì thị giác, nhất là người già.

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin B2 và các loại dưỡng chất giúp ngăn chặn tình trạng đục tinh thể
Bông cải xanh chứa nhiều Vi-Ta-Min B2 và những loại dưỡng chất giúp ngăn chặn tình trạng đục tinh thể
Bông cải xanh
Bông cải xanh

6


Le Trang

Dâu tây

Dâu tây không những là một loại quả ngon miệng, có khả năng chăm sóc làn da của bạn mà nó còn là loại thực phẩm chứa hàm lượng Vi-Ta-Min C và fructose cao. Ngoài ra, trong dâu tây chứa những chất khoáng như K, Na, Fe… có tác dụng ngăn ngừa bệnh đực thủy tinh thể, phòng chống oxy hóa chống lão hóa cho đôi mắt.

Bên cạnh đó, dâu tây còn ngăn ngừa sự khô mắt, thoái hóa điểm vàng cũng như những khuyết tật thị giác. Trong khẩu phần ăn từng ngày hãy thường xuyên thêm dâu tây để đôi mắt được khỏe đẹp.

Ăn dâu tây thường xuyên giúp mắt khoẻ đẹp
Ăn dâu tây thường xuyên giúp mắt khoẻ đẹp
Dâu tây
Dâu tây

7


Le Trang

Rau cải bó xôi

Với đặc tính là chứa nhiều Vi-Ta-Min A, rau cải bó xôi có tính năng bảo vệ giác mạc. Lutein trong rau bó xôi hoàn toàn có thể bảo vệ mắt khỏi tia cực tím. Hợp chất zeaxanthin trong lá rau này rất có lợi cho thị giác. Rau hoàn toàn có thể dùng làm nước ép hoặc dùng để chế trở thành những món ăn. Thời điểm để uống nước ép rau bó xôi tốt nhất là sáng sớm, khi mà dạ dày đang trống rỗng.

Đây thực sự là một loại thực phẩm bổ dưỡng cho mắt với giá thành rẻ, vậy nên những bạn hãy thêm loại rau này vào thực đơn những món ăn cho gia đình mình ngay nhé.

Rau bó xôi có tính năng bảo vệ giác mạc
Rau bó xôi có tính năng bảo vệ giác mạc
Rau cải bó xôi
Rau cải bó xôi

8


Le Trang

Chocolate đen

Chocolate đen là một loại thực phẩm ưa thích của nhiều người. Chất chống oxy hóa như flavonol có trong chocolate đen làm tăng lưu lượng máu đến võng mạc, có tác dụng giúp mắt sáng hơn. Ăn thường xuyên thực phẩm có flavonol sẽ giúp thị giác mắt được cải thiện, hoàn toàn có thể nhìn thấy trong cả dưới ánh sáng mờ.

Đây là một thực phẩm lý tưởng để tăng cường thị giác cho đôi mắt. Tuy nhiên, những bạn cũng nên sử dụng một cách hợp lý để có kết quả tốt nhất. Bên cạnh vai trò giúp cho đôi mắt sáng khỏe, chocolate còn có tác dụng tăng cường hoạt động của não bộ, làm đẹp da, tốt cho tim mạch, giảm cân…

Chocolate đen giúp sáng mắt hơn
Chocolate đen giúp sáng mắt hơn
Chocolate đen
Chocolate đen

9


Nguyễn Khánh Linh

Ớt

Ớt là một loại quả của những cây thuộc chi Capsicum của họ Cà. Ớt là một loại quả gia vị cũng như loại quả làm rau phổ biển trên trái đất. Ớt có nguồn gốc từ châu Mỹ. Ngày nay nó được trồng khắp nơi trên trái đất và được sử dụng làm gia vị, rau, và thuốc

toàn bộ những loại ớt xanh, đỏ, vàng, cam, thậm chí tím, nâu và đen đều rất tốt cho sức khỏe mắt. Ớt là một trong những nguồn giàu Vi-Ta-Min A và C. Vi-Ta-Min A giúp duy trì thị giác, Vi-Ta-Min C bảo vệ mắt chống lại bệnh đục thủy tinh thể. Ngoài ra ớt cũng rất giàu Vi-Ta-Min B6, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và lycopene. toàn bộ những chất dinh dưỡng này là thiết yếu để duy trì sức khoẻ tổng thể của mắt.

Ớt vô cùng tốt cho mắt
Ớt cực kì tốt cho mắt
Ớt
Ớt

10


Nguyễn Khánh Linh

Quả việt quất

Quả việt quất hỗ trợ sự hoạt động của mắt trải qua những chất chống oxy hoá, chống viêm, ổn định collagen, bảo vệ mạch. Ăn quả việt quất thường xuyên cải thiện tầm nhìn và tăng cường mạch máu ở phía sau mắt. Quả việt quất cũng đều có chứa anthocyanins, giúp hạ thấp huyết áp và viêm cũng như ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch cung ứng oxy cho võng mạc.

Chất vasoprotective và rhodopsin được tìm thấy trong quả việt quất giúp việc tái tạo tế bào tốt hơn cũng như giúp những mạch máu ở mắt lưu thông suôn sẻ. Không những thế, mức huyết áp hạ xuống và viêm cũng được kiểm soát tốt hơn để ngăn chặn tắc nghẽn động mạch do sự hiện diện của anthocyanins có trong quả việt quất.

Ăn quả việt quất thường xuyên cải thiện tầm nhìn và tăng cường mạch máu ở phía sau mắt
Ăn quả việt quất thường xuyên cải thiện tầm nhìn và tăng cường mạch máu ở phía sau mắt
Quả việt quất
Quả việt quất

11


Nguyễn Khánh Linh

Quả bơ

là một loại cây cận nhiệt đới có nguồn gốc từ Mexico và Trung Mỹ, được phân loại thực vật có hoa, hai lá mầm, họ Lauraceae. Con người biết ăn trái cây bơ từ xưa, minh chứng là người ta tìm thấy bình nước hình trái bơ tại đô thành Chan Chan trước thời đại Inca. Bơ thực sự tuyệt vời. Được mệnh danh là bơ béo từ thiên nhiên với vô số lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe cho mọi người

Bơ cũng rất tốt cho đôi mắt. Trong chứa lutein giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và những bệnh về mắt khác liên quan đến tuổi tác. Chúng cũng chứa chất beta-carotene và Vi-Ta-Min B6, C, và E thiết yếu để thị giác tốt và để bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn thương do oxy hóa dẫn đến suy giảm thị giác.

Trong bơ chứa lutein giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác liên quan đến tuổi tác
Trong bơ chứa lutein giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và những bệnh về mắt khác liên quan đến tuổi tác
Quả bơ
Quả bơ

12


Nguyễn Khánh Linh

Quả đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới có vị thanh ngọt và màu sắc đẹp mắt. Lợi ích dinh dưỡng của loại quả phổ biến này từ lâu đã được kiểm chứng. Hệ thống dưỡng chất có trong đu đủ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể đặc biệt với mắt.


Đu đủ
rất giàu Vi-Ta-Min C, B, kali, magie, chất xơ… tốt cho hệ tiêu hóa vừa tăng cường sức đề kháng và bảo vệ đôi mắt. Đặc biệt loại quả có hàm lượng Vi-Ta-Min C dồi dào được chứng tỏ giúp giảm nguy cơ mắc những bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể.

Hệ thống dưỡng chất có trong đu đủ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể đặc biệt với mắt
Hệ thống dưỡng chất có trong đu đủ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể đặc biệt với mắt
Quả đu đủ
Quả đu đủ

Từ khóa: Top 12 Thực phẩm tốt cho mắt, Top 12 Thực phẩm tốt cho mắt, Top 12 Thực phẩm tốt cho mắt

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *